SÖMNSKOLA  (ny kurs startar 25/11)

Antalet platser är begränsade, fyll i vårt elektroniska anmälningsformulär för att säkra din plats. Om du kommer via remiss så får du en kallelse från oss.

 

Sömnbehandling steg för steg

Behandlingen bygger på KBT och är en sammanställning av de mest effektiva strategierna som används i behandling av sömnproblem. Strategierna riktas mot de faktorer som vi genom forskning vet bidrar till sömnsvårigheter.

Under hela behandlingen kommer du få fylla i en sömndagbok så att vi kan utvärdera dina förändringar och framsteg. Målet är att du som deltar i behandlingen ska ta kontroll över dina sömnmönster och lära dig aktiva hanteringsstrategier samt att få en piggare vardag. Behandlingen omfattar 7 veckor. Alla som deltar kommer få en deltagarmanual vid första tillfället.

Behandlingsinnehåll:

• Presentation, KBT-modell för sömnproblem, sömndagboken, personliga projekt
• Sömnens biologi och funktion samt teknik 1: sömnkomprimering
• Teknik 2: Stimuluskontroll
• Information om sömnmediciner: för och nackdelar samt riktlinjer för eventuell medicinreduktion.
• Teknik 3: Visualisering som avslappningsteknik.
• Teknik 4: Hur man kan arbeta med oro- stresstankar (kognitiva tekniker)
• Problemlösning och sömnhygien.